为了增加团队凝聚力，提升团队士气，公司一般会拉上员工做一场拓展训练。一般由公司企划部或行政部组织安排，为了图省事，他们一般会选择专业的拓展训练导师来做，但面临一个最大的问题，费用高！一般一场拓展训练下来，费用基本在1万~4万之间，还不包含礼品的费用，很多中小型公司选择自己做，北京拓展公司小编整理了6大拓展训练项目，99%的公司都适合，建议收藏哦~
1）摸石过河
全队成员参与，均等的分别站在AB两点，游戏开始后由1人从A点出发，通过脚踩块砖形泡沫进行移动， A地点的人移动至B地点后，由B地点人接力移动至A地点，接力过程中，移动的人需要将砖型泡沫最后一个移至线外，并与接力的人击掌后，接力人方可接力移动，完成接力的小伙伴，需要迅速撤离A地点或B地点，直到最后一个人达到B地点，游戏结束。游戏过程中，人的身体任何一个部位触碰地面，则加时5秒，裁判会吹哨提醒，游戏计时不暂停，整个游戏用时短者胜。
游戏道具：计时器（可用手机代替），砖形泡沫6个
奖励：第1名队伍+10分
第2名队伍+5分
第3名队伍+3分
游戏形式：2队同时进行
练习时间：1分钟
工作人员：2名，分队计时及规则判定
2）同心协力
团队所有人站成一个圈，每个人手上拿一个白色的管子（其中一个管子标记数字1，拿到此管子的人手背也标记1），将管子竖立在地上，用手按住使其不倒，教练说开始后即计时，团队所有人顺时针移动用手去按住临近队友的管子，使管子不要倒地，直到最后大家手上按的管子都是自己，游戏结束，如游戏中管子倒地，+5秒/根，计时不暂停，本游戏用时短的队伍获胜。
游戏道具：pvc管12根（1米/根）、记号笔1个、计时器
奖励：第1名队伍+10分
第2名队伍+5分
第3名队伍+3分
游戏形式：分队进行
工作人员：1名，负责计时及规则判定
练习时间：3分钟
3）隔空接球
由队长挑选1人站在A地点负责接球，其余成员站在B地点负责抛球，站在B地点每个人有10次抛球机会，抛球的人需要背对接球人盲抛乒乓球，站在B地点的人可以移动进行接球，接球过程中，球落地或接球人身体的任何一个部分不允许触碰球，如触碰，则此球无效，不计入成绩，最终以接球数量最多的队伍获胜。
游戏道具：桶1个、乒乓球10个
奖励：第1名队伍10分
奖励：第2名队伍+5分
奖励：第3名队伍+3分
游戏形式：分队进行
工作人员：2名，负责记数规则判定和捡球辅助
练习次数：2颗球/人
4）极限挑战
参赛各自队伍站成1个圈，从1开始顺时针依次报数，最后1名队员报完，游戏结束，游戏过程中，错报、漏报、抢报均需重新开始，时间不暂停，本游戏共设置3轮，用时短者胜。
游戏道具：计时器
奖励：第1名队伍+10分
第2名队伍+5分
第3名队伍+3分
游戏形式：分队进行
工作人员：3名，负责计时
练习时间：2分钟/轮
5）两人三足
整个团队站成一排，并将临近的脚绑在一起，从指定的A地点，到达B地点，再从B地点返回到A地点，用时短的团队获胜，游戏过程中，如有人倒地或脚带脱落，则游戏结束，且无成绩。
游戏道具：短绳50个、计时器、口哨
奖励：第1名队伍+10分
第2名队伍+5分
第3名队伍+3分
游戏形式：俩俩PK
工作人员：2名，负责计时，A地点规则查看
练习时间：10分钟
6）极速60秒
参赛队伍站分别在ABCD四个地点，队长安排先后观察的顺序排成一个纵队，E地点有30张卡片，每个队依次派1名成员去E地点观察，观察时间为1分钟，观察时间结束后，队员需迅速归到队伍的最后面。观察6轮结束后，有3分钟讨论时间，教练此时会问，是否有团队进行辨认，当有团队提出可以进行30张卡片辨认时，则该团队进行游戏，其他团队可继续讨论但不可去E地点观察。进行游戏的团队，当教练说开始时便计时，由队长指定一人跑到到B地点进行确认，指定的人员需要将卡片从1~30的顺序依次指认给教练，无需挪动卡片，如发生错误，教练会让其立即返回，团队扣2分，如全部答对，并且是第1个/2个/3个答对的团队则加10分/5分/3分，游戏道具：代表数字含义的卡片20张、计时器、口哨。
奖励：第1名队伍+10分
第2名队伍+5分
第3名队伍+3分
游戏形式：分队进行
工作人员：2名，负责计时，A地点规则查看
公司拓展训练的意义在于增加团队协作能力，所以建议训练结束后一定要有分享和总结，让大家谈谈感受，这样印象最深刻，活动结束后一定要有奖励，让员工知道付出就一定有回报。
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