对于户外拓展运动我是向往和期盼的，我喜欢不断地挑战自我，战胜自我。一天团建做什么活动好？一天的户外团建拓展训练，有趣刺激的拓展项目有很多，本篇团建活动项目同人生、团队、工作紧密联系在了一起，给我们带来了乐趣、信心和思索，锻炼了大家团队协作的能力，让我们从陌生到熟悉，增加了同事间的友谊。拓展训练一天的流程如下：
(一)学会突破自己的心里极限。
信任背摔拓展训练项目使我明白了，同伴之间最重要是要相互信任，一是相信自己;二是信任他人;三是让他人信任自己。只有人与人之间增加了信任感，团队的凝聚力才会增强，才会给工作带来无穷的正能量。
(二)计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。
拓展训练项目穿越电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。
(三)坚信一切皆有可能。
来到4米高的拓展训练项目毕业墙下，我无法想像也不敢相信所有人都会翻墙成功。但是16人的基石墙立在那里，众人齐心协力按顺序依次翻墙的时候，我相信了一切皆有可能。看到他们受伤的脊背和肩膀，心都在滴血。面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上4米高的墙，这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。而且仅仅用了11分37秒，为我们的胜利我们欢呼雀跃。试想如果我们每个人在工作中都能象在这项拓展活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。
通过此次户外拓展训练，让我很好的感悟到很多道理。没有做不成的事，只有想不到的事，相信自己相信团队。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。这次团建拓展训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好每一件事的动力和源泉。
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